Verdade seja dita. Céu nublado, chuva, vento e baixas temperaturas podem não compor o melhor cenário para a prática de atividades físicas. Mas os  benefícios são e sempre serão compensadores para quem manda a preguiça passear e aproveita para dar uma boa esticada também.

Além de aquecer o corpo, você mantém o metabolismo a todo vapor, melhora sua flexibilidade e disposição, aumenta a produtividade no trabalho e afasta o risco de doenças comuns aos hábitos de vida sedentários.

Caminhar, correr ou andar de bicicleta, por exemplo, são ótimas opções para evitar o ganho de peso, muito comum na época em que o apetite vai parar nas alturas e a disposição se esconde entre cobertores, pipoca e filme.

Baixas temperaturas podem provocar uma queda relevante em nossa imunidade, o que nos deixa mais predispostos a infecções respiratórias como pneumonias, sinusites, rinites,  dentre várias outras. Por isso, é recomendável que você opte sempre por horários em que as temperaturas estejam mais amenas, como no final da manhã ou no começo da tarde.

Vale lembrar também que as roupas devem servir como um complemento confortável, sendo preferencialmente leves e macias.

Seja verão ou inverno, para quem busca manter o ritmo, e em qual atividade for, importante é respeitar sempre algumas sugestões indispensáveis para fazer da atividade física um momento de completa conquista.

Vamos a algumas delas:
• Não esqueça do aquecimento. O tempo frio exige que você prolongue, ao menos por vinte minutos, essa parte essencial do exercício;

• Beba água mesmo suando menos. Seu corpo deve permanecer hidratado durante e após a atividade;

• Suas roupas precisam ajudá-lo a cumprir o exercício com conforto e proteção. Lembre-se de optar por peças leves e que aqueçam com respirabilidade.

Fontes:
saudeemovimento.com.br
mundoeducacao.com.br

Simples mas eficaz!

Essa é a melhor definição quando o assunto é caminhada, pois, além de ser uma atividade prática e prazerosa, também traz benefícios inquestionáveis à saúde do corpo e da mente.

Opção ideal para quem não pratica atividades físicas regularmente, a caminhada pode ser experimentada aos poucos e, conforme a disposição, tornar-se mais intensa, ganhando velocidade e percursos mais longos no decorrer do tempo.

A prática da caminhada melhora o condicionamento físico, auxilia na perda de peso, ajuda a fortalecer os músculos das pernas e do bumbum, reduz a pressão sanguínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de problemas cardíacos e de doenças como diabetes, osteoporose e estresse.

E para garantir todos os benefícios proporcionados por essa atividade, nada melhor do que seguir algumas dicas fundamentais:

Procure manter costas e abdômen sempre firmes e contraídos;

Faça alongamentos antes e depois da caminhada;

Usa roupas adequadas à atividade, leves e respiráveis;

Para deixar o corpo bem hidratado, beba água antes, durante e após o exercício;

Usar um tênis adequado durante a caminhada é essencial para absorver o impacto com o solo e evitar possíveis lesões na atividade;

Dicas anotadas e  disposição em dia, agora é só começar a caminhar!

Expor-se ao sol sem medida ou limite pode ser fatal à saúde da sua pele, que pode não dar o alerta imediatamente, mas, com certeza, sofrerá consequências irreversíveis ao longo do tempo.

Durante a prática de atividades físicas, que exigem esforço e concentração, você pode acabar esquecendo de dar a devida atenção às necessidades mais básicas da sua pele. Aplicar uma boa camada de protetor solar com regularidade, e optar por roupas e acessórios que reforçem a barreira contra os raios UVA/UVB são passos indispensáveis para manter o desempenho e a saúde em dia.

Já há produtos disponíveis no mercado, que atendem a essas necessidades e alguns podem ser utilizados tanto em situações de aventura quanto no dia a dia da cidade.

Você pode conhecer algumas opções de camisas, camisetas e chapéus no site da Pé na Trilha. Mais conforto e proteção para a sua pele!

A rotina do acampamento pode até ser bastante diferente do dia a dia na cidade, mas isso não quer dizer que você tenha de substituir hábitos alimentares saudáveis para garantir refeições rápidas e práticas.

Ao contrário disso, com boas dicas e muita vontade, é possível unir o útil ao agradável para manter-se bem alimentado em sua aventura.

No clássico “Livro de cozinha do Excursionista Faminto”, parte integrante da coleção do aventureiro Sérgio Beck, é possível encontrar truques especiais, receitas e muitas informações indispensáveis para garantir uma cozinha de primeira linha no acampamento.

Prepare-se para a próxima aventura com esse manual imperdível!

Vivemos o tempo do “tudo é para ontem”, em ritmo constante de mil e uma atividades, e com as horas contadas para diferentes situações.

Aliás, vivemos a era da sustentabilidade em que, além de saber como nos planejar para aproveitar cada minuto de forma prática e versátil, precisamos aderir aos hábitos sustentáveis, que poupem o meio ambiente de tantos impactos negativos.

Para acompanhar tantas demandas e ainda nos ajudar a cumprir todos esses compromissos, existem soluções inovadoras que aliam o útil ao agradável e tornam nossa realidade possível!

Você certamente já ouviu falar do termo Easy-Care.

Caso contrário, já está na hora de conhecer este conceito que reúne características imprescindíveis para o seu dia a dia mais prático e responsável!

As peças Easy-Care são fáceis de lavar, secam rápido e dispensam o ferro de passar. Isto significa que, além de gastar menos tempo cuidando das suas roupas, você economiza recursos e ainda reduz o consumo de energia, colaborando de forma efetiva com o meio-ambiente.

Uma opção perfeita que garante praticidade para você e sustentabilidade para o Planeta.

Clique nas imagens e conheça alguns produtos Easy-Care, disponíveis na Loja Pé na Trilha!

Participe dessa experiência única e ainda concorra a prêmios imperdíveis!

O 1º Ciclo de Palestras da Pé na Trilha traz a voz experiente e o sorriso descontraído de Katia Esteves, consultora de caminhos que já completou mais de 23 mil Km em sua trajetória, para compartilhar histórias, curiosidades e dicas indispensáveis àqueles que desejam conhecer um pouco mais sobre as riquezas e encantos dos Caminhos de Santiago.

Para abrir o Ciclo, Katia Esteves apresenta o Caminho Francês – segunda maior rota do mundo -, propondo uma importante reflexão sobre o verdadeiro significado da caminhada e dando dicas essenciais para a realização do trajeto.

O Caminho Aragonês, o Caminho de Finisterre e o Caminho de Muxia são os destaques da segunda palestra, que reúne as paisagens e mistérios do fim do mundo e a busca pela renovação espiritual em uma viagem introspectiva, de pura reflexão.

Na última noite do evento, a consultora nos guia a uma jornada pelas belezas históricas do Caminho Português e destaca o processo essencial de humanização do peregrino.

Confira a Programação do 1º Ciclo de Palestras Caminhos de Santiago, garanta sua participação e saiba como concorrer a uma passagem aérea São Paulo/ Portugal e Portugal/ São Paulo, calçados SNAKE,  vestuários SOLO e ao Caderno do Peregrino – Caminho de Santiago.

13/10 – Caminho Francês – A segunda maior rota do mundo (19h30). Inscreva-se aqui até a meia-noite do dia 12/10.

20/10 – Caminho Aragonês, Caminho de Finisterre e Caminho de Muxia (19h30). Inscreva-se aqui até a meia-noite do dia 19/10.

27/10 – Os encantos do Caminho Português (19h30). Inscreva-se aqui até a meia-noite do dia 26/10.

Importante: As vagas são limitadas (50 pessoas por palestra), sendo que cada participante poderá optar por assistir a uma das três palestras.

REGULAMENTO

SORTEIO DE PASSAGEM AÉREA

- Cada participante poderá assistir apenas a uma das três palestras, de acordo com a disponibilidade de vagas de cada uma (50 PESSOAS).

- Para garantir 1 cupom e concorrer a uma passagem aérea da TAP São Paulo/ Portugal e Portugal/ São Paulo, o participante deverá preencher a ficha de inscrição com todos os dados, e comparecer a palestra. O cupom será entregue no momento do credenciamento no dia da palestra, e deverá ser depositado na urna disponível no local do evento.

- O sorteio acontecerá ao final da última palestra, no dia 27/10, e contemplará um ganhador com uma passagem aérea da TAP São Paulo/Portugal, com validade de um ano (exceto em datas festivas – ano novo e natal -, feriados, e período de férias letivas) a partir da data do sorteio.

- Caso o premiado não esteja presente, a Equipe Pé na Trilha entrará em contato por e-mail ou telefone.

- Para retirar o prêmio, o ganhador deverá comparecer à loja e apresentar um documento com foto, em até 60 dias após o sorteio.

O nome do ganhador será divulgado na página www.momentounico.com, no Facebook da consultora Katia Esteves, e nas redes sociais da Pé na Trilha (Facebook, Twitter e Blog).

SORTEIO DE PRÊMIOS

O sorteio dos seguintes prêmios será realizado ao final de cada palestra:

Uma bota SNAKE
Uma camiseta SOLO ION LITE
Uma calça bermuda-trekking SOLO
Um Caderno do Peregrino – Caminho de Santiago.

O participante que preencher o formulário de inscrição com todos os dados, e estiver presente no dia da palestra garante 1 cupom para participar do sorteio dos brindes, que acontecerá ao final de cada palestra. Para isso, deverá preenchê-lo e depositá-lo na urna da Loja Pé na Trilha, no dia da Palestra.

O participante que der um Curtir na Página do FACEBOOK da Pé na Trilha, no dia da palestra, garante 1 cupom para participar do sorteio dos brindes, que acontecerá ao final de cada palestra. Para isso, deverá preenchê-lo e depositá-lo na urna da Loja Pé na Trilha, no dia da Palestra.

Pode ser sua 26ª excursão, ou pode ser a 1ª vez que você decide aceitar o convite daquele amigo para conhecer uma trilha “irada”, repleta de paisagens deslumbrantes, e diversas aventuras.

Não importa qual é a situação, conhecer as melhores sugestões e se preparar com antecedência pode ser a melhor forma de tornar sua viagem ainda mais bacana.

Por isso, nada melhor do que aceitar as dicas de quem já escalou, explorou, pedalou, remou e desvendou tantos e muitos lugares. Importante nome do universo de esportes outdoor, Sérgio Beck compartilha um verdadeiro manual que reúne, de forma bem-humorada e inteligente, dicas indispensáveis para quem busca a dose certa de informação antes de colocar o pé na trilha.

Agora você já sabe: Antes do próximo final de semana ou feriado de aventura, planeje-se com humor e ótimas sugestões: O Livro do Excursionista Decidido, de Sérgio Beck.

Nossa vencedora foi:

Parabéns @isakahakura, sua frase foi a escolhida pela equipe Pé na Trilha, e você é a vencedora do #ConcursoCulturalPNT!

“#independenciapnt independência é ter a liberdade de poder encarar as alegrias e consequências de se aventurar em trilhas escolhidas por mim.”

Agradecemos a participação de todos, que colaboraram com criatividade para o #ConcursoCulturalPNT. Não deixem de participar dos próximos!